晚上多梦怎么办?如今社会,科技飞速发展,生活工作压力也加大许多,而就在此时,很多人都出现了一些“问题”,比如失眠多梦。而这个问题也不是一个小问题,严重诩扰着患者的身心健康及正常的工作学习,所以一定要想办法解决,那么失眠怎么办呢?
关于失眠的治疗方法,接下来由专家为大家做个详细的讲解,帮助失眠患者早日摆脱失眠,健康生活。
一、闭目入静
准备睡觉的时候,可以在床上半闭双眼,也就是稍微张开一点点,此时,虽然精神活动还在动作,但是交感神经活动的张力却大大降低。能够使身心放松,还能够更快的使人产生睡意,进入睡眠状态,保证良好的睡眠质量。
二、鸣天鼓法
在床上仰卧,闭眼,然后用左手盖信左耳,右手盖住右耳。再用手指弹后脑勺,直到觉得累了为止,再让头慢慢的靠近枕头,手臂自然放在身体的两侧,这样身体放松了,也有助于很快的入睡,防止失眠。
三、果味芬芳有益放松
水果的芳香味,对神经系统有镇静的作用,其中的糖分会让大脑皮质得到良好的抑制,从而使人们更好的进入睡眠。所以,很多人不知道睡觉多梦怎么办,其实最简单的就是多吃些水果就有一定的效果,比如苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。
四、身体放松,心理也放松
舒适的睡姿更可保障良好的睡眠质量,这样能让睡眠过程更加舒服,使人们内心世界更平静,睡眠更有效。睡姿以舒适为主,最好是右侧卧。