1、首先第一点很重要，就是就餐要定时而且不能一顿或几顿不吃。因为对于脾胃本来不好的人，因为食欲不佳而容易陷入少吃或者少餐的恶性循环中。中医讲脾胃为后天之本，而胃气对于人来说也是十分重要，这个大家可以去网上了解。如果饥饿太久或者错过一餐，你肠胃的消化也会减弱。
2、第二就是要养成一天一次排便的习惯。便秘为百病之源，这是有一定理论根据的。在这里，笔者认为对我们食欲也有极大的影响，因为当你两天或两天以上没有排便，就容易便秘，从而引发一系列食欲减退的症状，比如腹胀，口臭，恶心等等。
3、第三就是要适量的运动。这个相信许多人都认可，但是每天去坚持的人却少之又少。因为食欲不佳的人大部分工作时间比较长切压力较大，根本挤不出时间去运动。但是实际上，对于工作或者学习的朋友，养成早睡早起的习惯是十分有益的，早起二十分钟可以让你到户外走动，对一天的精神都有帮助。而且上班或者上学的路上可以采取步行，坐公交车的朋友可以选择在目的地前一个站点下车，还有，散步也是一直不错的运动，对你的食欲也有一定的帮助。
4、第四，要多自我诱导和自我暗示。自我诱导，你可以主动去寻找一些美食的论坛，美食的图片和博客，参与美食的讨论，这会引起你对食物的浓浓兴趣。自我暗示，你可以主动和朋友一起进餐，并跟他们谈论今天的饭菜很不错，实际上这是一种自我暗示，但是笔者的经验告诉你，这会大大促进你的食欲。（但是笔者所在的饭堂的饭菜不是一般的难吃）
5、最后一点就是，养成良好的习惯，调整自己的生物钟。这一点有点泛，但是我举个例子你就会明白。你放寒假的日子每天都会睡到中午才起床吧？或许你没有，但是绝大多数人都是这样，包括已参加工作的朋友们，在休假的时候总会大睡一顿，或者追求自然醒。实际上，这样对脾胃不好的朋友们是相当不利的，因为你错过早餐，午餐又是饿着肚子去吃，有人会饥饿过后暴饮暴食，这样一天吃两餐，量虽然不会比正常就餐的人少，但是对你脾胃有极大的伤害。除了不嗜睡，还有其他很多习惯，比如久坐后经常走动，一天保持8杯白开水，喜欢吃水果（水果富含维生素）。不要为了工作学习游戏荒废了自己的饮食时间，生命才是奋斗的本钱！
