乐天:杨老师你好,我是一名高中生。今年高二了,现在就是感觉自己心理有些问题。很多事情放不下,就算人家借了我一本书我也要着急半天,是我借人家一本书,很多小事情
杨永龙:你说说是唳饺碧必什么事儿引起的呢?
乐天:以前没什么大问题,上了高中以后有的,可能是压力太大?有段时间很严重高一的时候,落下了很多功课,基本上没学,现在打个比方,我借了你2块钱(基本上很小的数了),但是有时候我总是想这件事情,不知道怎么开口,或者和你说了以后,你没钱给我,我就总是想这件事,睡觉的时候,心里也还是在想谁谁谁还没给我钱呢,但是我以前没有这种情况,本来就很微不足道的事情,总喜欢和自己定一些计划,虽然没有能够完成的,但是不这样的话我也心里不舒服
杨永龙:哦,假设对此不管不顾,坚持干自己所要干的事情,那又会怎么样呢?
乐天:总是焦虑,现在放假了,也对自己制定了一些计划,但是到目前为止都没有实施,但是总觉得心理有些事情,不管不顾就学不下去啊,感觉自己有毛病,断断续续的出现这种类似强迫症的现象
杨永龙:这是你对某些小事情关于关注的结果,这些小事情本来就相当于大脑的杂念
乐天:前一段时间我也想顺其自然,但是效果不如以前了,我在想就算我克服了这一次,还有下一次,本源没有解决,本来我现在成绩已经退步很多了,家里老师对我很关心,不和我施压,但是我觉得自己是一个上进心很强的人,好像在对自己施压,脑袋闲不着,老想一些与学习没有关系的东西,导致学习还是不行,我也很释然,但是潜意识里好像还没有释然,我也觉得太关注小事情了
杨永龙:这些杂念其实是大脑自然规律的表现,它是不能人为控制的,它有自己的一套从发生到消失的程序。如果你接受它,并知道它是毫无意义的“杂念”,不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辩论等,那么你就会被它紧紧的缠住而影响你。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。
乐天:我的人际不怎么好,有点孤僻,我想和这个有关系吧
杨永龙:为了能让“根本不去管它”对你产生效果,你需要立即把注意力放在此时此刻自己所做的或该做的事情之上去
乐天:如我和自己定计划,甚至一天到晚想的都是计划,而没有真正做一些实事,这个有问题么,是不是急功近利的表现?
杨永龙:该该做作业就做作业,该看书就看书,该聊天就聊天,该运动就运动,认真而努力地去做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的小事小非或杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么这些小事小非或杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
乐天:那我做计划这件事怎么看待呢
杨永龙:你的问题的根本就是忘记了自己该做的事情,把手中该做的事情停下来,想这些小事小非或杂念了
乐天:是啊,我经常学着学着,就想到了别的事情,如果一直这样,那么这些现象以后能尽量减少么
杨永龙:要想让你的问题得到彻底解决,那么从现在起就立即把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐等等这些你应该去做的事情,并努力把它们做好,同时根本就不用去再去理会这些小事小非或杂念,那么久而久之你的问题也就会在你立即投入此时此刻所做的事情的行动中自然而然地消失了。在这里我再给你举一个例子,我们的手部或脚部有个地方被擦伤了,留下了一块血液凝结的伤疤,你说我们应该怎么做才会让这块伤疤在我们的身体上消失呢?聪明的你肯定会说接受它的存在,根本不用去管它,等到这块疤痕下的皮肤完全愈合后,它自然就脱落而消失了。
乐天:哦。这样啊,谢谢了,我会去做的,可能我这个人太敏感了,如果学心理学的出了问题则么办呢,我想学心理学,这样可以弥补自身弱点,也能帮助别人
杨永龙:呵呵,学心理学的出了问题,那就找别的学心理学的来帮助了
乐天:呵呵,文科生是不是只能学应用心理学啊
杨永龙:学心理学很好,不过首先得把目前的课程学好了,那么才有机会学心理学哦,那也不一定,除了应用心理学,还有教育心理学、临床心理学等等哦
乐天:是啊,我英语,和数学不是很好
杨永龙:英语需要读,每天除了识记英语单词外,要坚持读一篇课文一个小时。学习的关键是读课本,课本是一课之本,只有熟读、细读、精读课本,并把课本上的每一个字都仔细的分析和归纳过了,而且也把课本上的所有一切像常识一样刻在脑子里了,那么我们才能成为考场上的常胜将军
乐天:真的很谢谢你,老师