1、酒精有人是喝了酒会快速进入倒是会面状态中，但是同样有人会因为酒精的刺激而引起大脑神经的亢奋而无法进入倒是会面状态，所以这个会因人而异。
2、刺激性食物在睡前食用了例如辣椒、胡椒这一类对人体有刺激性作用的食物，会造成血液流动加快、体温升高，引起大脑和心脏处于活跃状态，影响睡眠质量。
3、淀粉类食物睡前食用红薯、土豆等淀粉掺滦贾溺含量高的食物也很容易影响睡眠质量，因为这类食物的含糖量较高，食用以后会刺激胃酸，引起肠胃酸分泌过多，产生的不适感会严重影响睡眠质量。
4、人参人参作为一味补药，有提神的功效，对病人来说是有提神醒脑的作用，但是如果对于正常来说，人参会刺激大脑神经，让脑部一直保持在活跃状态中，造成入睡困难。
5、茶茶叶中咖啡碱含量过多，而咖啡碱有很强的刺激作用，睡前喝茶会导致心跳加快、血流加速、呼吸加快等现象，大脑会变得异常亢奋状态，所以，睡前要避免饮茶。
6、咖啡咖啡和茶的原理是一样的，都有提神醒脑的作用，但是睡前喝就会造成大脑神经亢奋，影响睡眠，所以，睡前喝茶喝咖啡都要避免。
