1、调整心态。允许糟糕的事情发生，允许自己体验糟糕的情绪，顺其自然。呼吸，把焦点放回到当下时刻，采取积极的小行动让自己感受更好些。
2、锻炼。把时间花费在消极的情绪中是一件浪费时间的事情。不如拿这些时间去健身，这样身体会感觉更棒，心态就会改善。养成定期健身的习惯。
3、出去走走。如果阳光很好，那么即使简单的走几分钟也会改善心情的。晒太阳很舒服。
4、听一些音乐。你了解自己，播放一些会使自己感觉更好的音乐。
5、把想法写下来。这样这些想法就不需要在停留在头脑中，你就能以一个旁观者的身份去考察纸头上的想法，然后豁然开朗。
