1、接受自己的情感状态。首先要承认自己内心的情感状态，不要轻视或者忽略它，要接受自己的情感需求，了解自己的内心世界。
2、建立健康的自我价值观。要根据自己的情感需求和内心价值观建立一个健康的自我认知，强化自己的自信心和自尊心，建立自己的内心核心。
3、培养自我爱护和关爱能力。要学会如何照顾和关爱自己，比如学习如何自我安慰、放松、照顾自己的身体和心理健康等，逐渐培养自己的自我爱护和关爱能力。
4、建立社交关系。要积极参加社交活动，扩大自己的社交圈，和他人建立健康的人际关系，寻求关爱和支持，帮助自己缓解内心的不安和孤独感。
5、寻求专业帮助。如果内心的情感问题比较严重，建议寻求专业的心理咨询和治疗，获得更全面、科学的帮助和支持。