1、在一天当中，睡眠时间只有5个小时，甚至更少的人，他们相较于睡眠时间8个小时甚至更多的人，体内激发食欲的荷尔蒙会增加15%，而控制食欲的荷尔蒙则会减少15%。所以，一个人的睡眠时间也是影响体重的重要因素。
2、英国一大学的研究人员在美国《科学公共兔脒巛钒图书馆》期刊上提到，他们收集了1615名英国成年人的睡眠时长、饮食记录、血液样本以及体重等数据，对睡眠与健康的关系展开深入分析。而分析的结果显示，平均每晚踔伉劾钓睡眠时间少于6小时的人，腰围比那些每晚睡9个小时的人多出3厘米。
3、充足的睡眠时间对于减肥也是有帮助的，这是因为瘦素在人体睡眠的时候会大量分泌，而你睡眠时间短的话，会直接导致瘦素分泌不足，从而导致肥胖，而且，人体在睡眠的过程中，身体的各个机能也能得到休息。
