1、坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效，蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素，护眼效果更好。
2、西红柿富含天然强力抗氧化剂番茄红素，每天只需摄入 少量番茄红素，就能避免皮肤受到晒伤。
3、猕猴桃的维 C 含量在水果中名列前茅，可算是牙龈的守护者，每天吃个猕猴桃，能有效减少患口腔癌的风险。
4、胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对于干眼症来说，犹如天然的眼药水，能够帮眼睛延缓衰老。
5、芦笋对心脏血管非常有益，软化血管，芦笋中富含的叶酸能够，减少患心脏病的风险，吃亭介倭飨芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质，比如钾。
6、头发最爱喝牛奶，想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质，一杯牛奶可以提供人体需要的蛋白质，每天只要两杯就可以满足需要。
