1、PROJECT 1 上腹部运动锻炼上腹部以及中腹部。女性朋友很适合做这个运动。配合机身上的弹簧，仰卧起坐不再是难事...
2、PROJECT 2 手拉绳运动使用手拉绳做各种不同的手部以及上半身运动.手拉绳也能调整阻力大小...
3、PROJECT 3 扭腰运动利用旋转座垫做扭腰运动，能有效运动到腹部、腰部以及大腿...
4、PROJECT 4 伸展运动利用背躺做伸展、舒压运动...
5、PROJECT 5 伏地挺身运动配合把手做伏地挺身运动,可以锻炼胸部、手臂、背部和腰部等全身运动...
6、PROJECT 6 下腹部运动利用背躺的阻力做抬腿运动，可以有效运动到下腹部及大腿...
