1、设定现实的目标：对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。
2、统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。
3、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、唱歌、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。
4、慢慢用餐：足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
5、想象：比如想象在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地,上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。
6、读书：当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。
7、求助：当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
8、想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。
