1、由于谪藁钴碳环境噪声1、如果您住在大城市或主要道路上的家中，您将了解睡眠受到的困扰。喇叭，孩子在哭，汽车行驶，警铃等对您的睡眠质量有重大影响。2、此外，噪音是“婴儿为何入睡或惊吓”的首要原因。在这种情况下，为帮助宝宝更好地入睡，应为房屋配备墙壁，隔音玻璃或耳罩以防止噪音。/33、许多人习惯于多次电话响铃，这实际上会对您的睡眠产生负面影响。因此，只需在需要唤醒时设置闹钟即可。
2、由于饮酒，啤酒，咖啡，兴奋剂兴奋剂会对神经系统产生负面影响，尤其是对于酗酒者。另外，您应在睡前至少1小时避免喝咖啡，啤酒，葡萄酒。相反，喝一杯温暖的牛奶或甘菊茶将帮助您的睡眠。
3、担心，压力伴随着焦虑或压力的人在睡觉时常常会惊醒。此外，担心还会使您产生睡眠障碍，例如入睡困难，睡眠不足。通过锻炼，听音乐或阅读来放松身心。
4、由于躺的姿势错误要睡一整夜，请给自己一个适度的枕头，以使头部和颈部放松。应该使用不太耸肩的床垫，适度的枕头可以帮助您睡得更好。
5、由于缺氧当气道阻塞时，空气将不会流到肺部。结果，血液中的循环系统无法将氧气输送到身体部位。请选择通风设计的卧室，并在其中供氧，同时选择舒适的睡眠姿势以帮助血液循环更好。
6、睡前看电话由于智能手机发出的蓝光是阻止睡眠中产生褪黑激素的主要原因。万一您被迫使用手机或计算机工作，则必须确定降低照明模式并保持限制效果的方法。
7、睡前大运动锻炼对健康有益，但如果在就寝时间进行剧烈运动，会感到兴奋，可能会发生突然惊醒的情况为了限制这种情况，您应该在获得充足的睡眠之前进行3.4个小时的锻炼，矣喾动痞并在锻炼完成后为身体提供适度的良好营养以供睡眠。