1、对于不吃肉的朋友，可以每天早上吃个鸡蛋，喝杯豆浆等，这对于补充蛋白质有很好的作用，同时也是非常方便的。
2、对于吃鱼的朋友就可以每周吃几次鱼，可以清蒸也可以红烧等，只要自己喜欢吃，怎么做都是可以的。
3、在日常的生活当中，不喜欢吃肉的朋友可以多吃一些新鲜的蔬菜，比如新兰花，豆芽等等，对于补充蛋白质都是有很好作用的。
4、有吃零食的朋友可以多吃一些坚果，比如腰果啊，核桃，开心果等等，不但可以达到补充蛋白质的目的更是非常有助于保持健康的身体。
5、市面上有很多各种蛋白质粉，在日常的生活当中可以适当的喝一些，这就需要选择比较有安全保证的品牌，同时也需要一定时间的坚持。
6、对于不吃肉的朋友可能每个人都有自己补充蛋白质的方式，比如多吃豆类的食物等等，不管怎样，一定要及时补充人体内所需要的各种微量元素，只有这样才能够保持健康的身体。
