1、连续三天内只吃苹果，不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果，平均一天吃3-4个苹果。尽量选择红苹果，青苹果的果酸容易刺激肠胃不适合用来减肥。
2、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或者没有刺激性的茶水，例如大麦茶，红花茶，鱼腥草茶等。减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如咖裎謦庾楫啡，绿茶，乌龙茶等，以免肠胃不适。在减肥期间，如果出现便秘问题，可以适量喝些蜂蜜水，促进体内毒素排泄。
3、进行苹果减肥之后，由于连欹爸葛端续3日没有吃到各类食物，因此人肠胃暂时性的比较娇弱。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，饮食要清淡不可太过油腻苹果减肥后从进食到正常进食最好有2-3天的时间来帮助肠胃恢复，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。