1、刷背：从脖颈开始，先沿脊柱纵向刷至腰部，刷15次，要适当用力，再刷脊柱左侧背部和脊柱右侧背部，直至刷遍整个背部。
2、刷胸腹：从下腹部开始，沿人体前正中线向上刷至脖颈，刷15次，用力要轻些。然后刷腹胸左侧，再刷右侧，直至刷遍整个腹胸部。
3、刷上肢：从左耳下开始，沿脖颈左侧和左臂外侧面刷至手背，刷15次，用力要适当重些。再从左手掌开始沿手臂内侧面刷至腋下，刷15次，用力要轻些。右臂亦然。
4、刷下肢：从左腿外侧大腿根开始，沿大腿、小腿外侧面孀砌湫篡刷至脚背，适当用力，刷15次。再从左脚掌开始，沿小腿、大腿内侧刷回大腿根，刷15次，用力稍轻。右看促呕拽腿亦然。此外，在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处，可以酌情增加刷的次数，如用力刷50~100次。