1、先给心理”吃东西“，补充心理能量：闭上眼聆听大自然之声7分钟，听风的声音，听白鸟鸣叫之声，听溪水潺潺流过之音；如果不能去大自然聆听，就下载一些大自然音乐来听。
2、喝一杯绿茶，细细品味绿茶的清甜，深呼吸，让清茶的细胞与身体的细胞融合，借助绿茶的药效清毒。
3、清理心理空间。把心理装的事情记在手机（只要是能帮你记事的随身科技产品都可以）氇筐塘瓠里，让高科技产品帮你分担装在东西的任务，让心只负责思考就好。在手机里记下事情是清理心理空间的开始。
4、清洁心理空间，让心理通畅。下载一部感人至深的电影或者是你容易被感动的电影，好好留一次泪水。
5、去游泳管游泳。与水嘻戏，在水里自由自在的游，感受水带给生命的喜悦。者是借助身体外部的运动帮助疏通心理。
6、光着脚丫，在公园里的石头小道上忍痛走几步，按摩按摩脚鹊奁夭肢底。身体的轻微疼痛可以拓宽我们的心理空间，可以刺激出我们心理更多的心理能量。而且身体的疼痛可以分担我们心理的压力。
