1、先来介绍维生素B，它可从酵母菌，粗粮，动物肝脏等食物中提取出来，反之我们从这些食物中也就能吸取维生素B，最好的维生素B应该是综合维生素B ，下面简单介绍几种：
2、维生素B1黟迮陶樨又叫神经营养液，对于神经系统的发育有重要作用，尤其对大脑发育有促进作用，大脑的发育过程就是神经细胞不断连接的过程，记忆力的好坏，反应的灵敏程度都与它有很大的关系。缺乏的晌蚌畚玉话容易患神经性皮炎，俗称“脚气病”，当然不要误以为是我们平常讲的香港脚！B2缺乏易引起粘膜溃疡，特别是口腔黏膜。得到口腔黏膜之后，服用整颗维生素B治疗效果不明显，如果加上维生素C一起研磨混合涂在溃疡处（会有痛感），治疗效果还是不错的，当然我们还可以用西瓜霜喷剂，或者蜂蜜涂（这个对小孩不错，而且是甜的，孩子特别喜欢）。叶酸的缺乏会导致婴儿神经管畸形和兔唇，所以怀孕前和孕中期不能缺少。维生素B12缺乏时，同型半胱氨酸转变成蛋氨酸障碍而在血中蓄积，形成同型半胱氨酸血症，还可致市使四氢叶酸形成障碍而诱发巨幼红细胞贫血，同时可引起神经损害。此外，维生素B族能促进物质代谢，当自己吃完一些容易上火的东西或者感觉已经上火都可以吃一些维生素B来缓解。
3、肥猪肉好不好？很多人会觉得小孩子吃肥猪肉不好，容易长胖，但其实小孩子爱吃肥猪肉并不是长身体，而是在长脑袋。为什么这样说，其实脑部发育所需要的脑磷脂跟卵磷脂都必须通过脂肪来摄取，他们喜欢吃肥猪肉是跟他们脑部高速发育有密切关系。所以平常不要太限制他们吃肥猪肉，只要我们利用合适的烹调方法，例如做成红烧肉或东波肉，让他更容易消化吸收来吻合大脑发育，如果大脑没有足够的卵磷脂，神经纤维就会过细，对事情会很敏感，稍稍风吹草动都不舒服。
4、当然对脑部发育还有很多食物，例如核桃（盐水煮过最好），鸡蛋黄等等。艾灸的话可以灸悬钟穴。小孩子活泼好动，很难做到，大人灸的话可以增强记忆力。
