1、要想做起来俯卧撑，最重要的就是臂膀的力量如果才开始做不起来俯卧撑，不要勉强自己，先从最基础的开始，不然很容易受伤
2、可以去买两个哑铃，先举哑铃，慢慢锻炼自己的手臂力量，根据自己的实际情况挑选重量，不要急于求成
3、也可以做引体向上、过云梯等等可以锻炼臂力的项目
4、然后就是慢跑晨跑、晚跑均可，日积月累，让自己身体素质不断增强
5、然后就是腰腹的力量，可以做仰卧起坐，锻炼自己腹部的力量
6、如果只是想做一两个俯卧撑，那么这就够了，勉勉强强就可以做起来，但如果想做很多个，那么身体就是一个很重要的要素了，保持良好的饮食习惯，早睡早起，
7、做俯卧撑的动作是否规范，对个数也有一定的影响，建议多在网上找找视频，或者询问专业的教练
8、锻炼一定要日积月累，不要勉强自己去突破自己的极限，除非你有专门的教练进行指导，不然很容易拉伤肌肉，让自己受伤好的身体是自己最大的本钱，就算不是为了做俯卧撑，也要锻炼好自己的身体
