都说减肥是一个痛苦的过程，胖友们也都知道要管住嘴，迈开腿，可是说起来容易做起来难，对于想减肥的胖友来说，管住嘴好难，拖着笨重的身体迈开腿更是难上加难，今天给大家介绍的减肥操，不用出去跑步运动，但是10分钟就全身得到锻炼，出很多汗，甩脂效果很不错，再熬一碗瘦身粥，搭配起来，胖友也可以瘦的很轻松。个人使用中，经验分享。
工具/原料
减肥操、粥
减肥操介绍
1、烂瘀佐栾这个减肥操只要十分钟左右就可以，大家可以下载视频，跟着视频一步步做，节奏也不快，动作也很简单，年轻人或者老人都是可以做的。2、十分钟就会出很多汗，对于想要快速减肥的朋友做操的时间可以循环渐进，适当增加，慢慢增加到半小时，或者四十分钟，做半个月到一个月效果就明显看出来了，我做了一个月，瘦了10斤，因为我以前从来没有减过肥，而且我也没有控制饮食，所以效果差一些。3、我一直坚信，科学减肥才值得一试，任何伤害健康的减肥方法都是不可取的，因为减肥对身体造成的伤害是不可逆转的，正如那句话“丢了健康，赢了肥胖，你能病怏怏的“美”多久？”
2、瘦身粥辅助：1、这是一款由薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣五种配方熬成的粥，大家都知道，薏仁芡实去湿气稗卡蛟毪效果非常好，莲子高粱米健脾脏养胃有奇效，红枣就更不用说了，益气养血功效多多，被称为“最实惠的养生圣品”2、由于我们现代人长期吹空调，贪冷饮、熬夜、锻炼少等不良的生活习惯，导致我们普遍体内湿气很重，中医说现代人十人九湿，一点都不夸大，大便不成型，很难冲掉，身体疲倦睡眠不好、水肿虚胖、长痘长斑，没有精气神等等很多症状都是湿气重的表现，湿气重，身体於堵，毒素排不出，怎么可能瘦下来?所以，去湿气是现代胖友减肥之前必须要做的，搭配祛湿瘦身粥，身体通透了，再配上甩脂减肥操，通过汗液等把毒素排出，虚胖自然就没有了，你想想，这样下来，我们能不瘦吗？
减肥提醒：
1、这款瘦身粥大家一定要把食材熬烂，否则容易伤脾胃，小编吃的是成品，建议大家可以试试，成品是精细研磨、超微粉碎、熟化的食材，一点添加也没有，名为美五珍粉，我平时做早餐和晚餐的主食，再搭配一些蔬菜水果和蛋白质肉类，完美的补充了营养又可以减肥。此粥中秋国庆正在满圃香大促，可以去看看哦。
2、减肥期间各种添加剂的食品尽量少吃哦，像可乐雪碧这些碳酸饮料尽量少喝，多吃天然的水果蔬菜，吃饭尽量自己做，不仅减肥还更加健康。
