1、每次洗手前打上肥皂，日复一日，胖胖的肥皂在我们不经意间慢慢变瘦了，直到某一天你发现它不翼而飞了。我们来分解下肥皂洗手的动作。涂抹肥皂、时长几秒钟、加上时间这个纬度，肥皂就光荣的完成了它的使命。有没有发现在洗手这个过程中，我们的心情至少是愉悦或轻松或平静的？
2、我们把这个秘密用到跑步上来。迈开步子、每次时间控制在自己能接受的范围以保证自己不会有太大压力（如半个小时）、加上时间这个纬度，为了保证自己心情愉悦或轻松或平静，你还可以用耳机听音乐或叫上一个伙伴同你一起跑（聊天或打气），这样跑步就能坚持下来了。
3、你还可以把这个诀窍用在护肤、瘦身、阅读等上面，你也可以用来剖析自己曾经没有坚持下去的事情。