1、改善日常的饮食要调整一下饮食，要变换不同的花样，要控制到七八分饱，不要吃得太多，不能吃得太少，适当增加一些水果。通过改善日常的饮食是有帮助的。
2、吃米饭很多减肥的朋友不吃米饭类的，如果不吃一些，就会容易引起便秘，这样越发的对身体不好了，会使体重不降，这时候更加苦恼，米饭还是需要吃的。
3、变换新的运动方式将平时的运动变换成另外一种形式的运动，可以适当的增加运动量，这样就可以有机会突破平台期，毕竟平台期是适应了前期运动，就得变换新的才能打破。
4、增加饮水量每天的饮水量不要减少，更多的去摄入更多的水分，这样才更有效的提高新陈代谢，更加有益于减肥。
