孕妈妈怀上宝贝后，一般身体都会出现一些亚健康状态，宝妈孕妇缺钙缺锌怎么办呢？
一、孕妇缺钙怎么办？
1、孕妇缺钙的症咽疖纲掇状。孕妇缺钙一般会有如下症状：症状一：小腿抽筋，一般在夜间最容易发生；症状二：牙齿松动，由于钙是构成牙齿硬组织的主要元素，缺钙可能导致孕妇牙齿松动； 症状三：骨盆薪毋剡樾疼痛，孕妇如果缺钙了，由于血液中的钙含量不足，将会引起骨盆的疼痛。
2、孕妇缺钙的危害。孕妇缺钙对宝宝和孕妈都有坏作用。首先对宝宝来说：会影响宝宝的牙齿和骨骼发育，严重缺钙还会徂葛幢捎引起宝宝得先天性的佝偻病。其次对孕妈来说：容易让孕妈骨质疏松、牙齿松动、小腿抽筋、落下孕期后遗症等，所以孕妈缺钙，危害多多，建议孕妈一定要引起重视。
3、吃含钙量高的食物。孕妈缺钙，只要不是特别严重，一般可以采取食疗的方式补钙，比如多吃一些适合孕妇吃的，含钙量高的食物：如奶制品：牛奶、奶酪、奶粉等，海产品：虾皮、鱼类等，豆制品：豆腐、豆奶等，可以补充身体内的钙含量，但一定要谨记一点，那就是吃含钙食物时，不能吃菠菜，以免影响钙的吸收。
4、吃钙片补钙。孕妇缺钙，还可以在医生的建议下，吃一些钙片补钙，市面上卖的钙片比较多，建议孕妇一定要遵从医生的建议慎重选择适合自己的，因为有些钙片吃了会引起孕妇便秘，造成一些不必要的麻烦。
二、孕妇缺锌怎么办？
1、孕妇缺锌的症状。孕妇缺锌，一般有比较明显的症状，比如嗅觉差、味觉差、厌食等，而且孕吐反应比较强烈、记忆力下降、脱发严重等，长久以来，孕妇缺锌严重也会引起贫血严重的问题。
2、孕妇缺锌的危害。孕妇缺锌容易造成孕妇贫血，无论是对孕妇还是对胎儿都有不可逆的危害，比如容易造成孕妇难产、且发生一些分娩合并症等，容易威胁孕妇的生命。对胎儿来说，容易造成胎儿发育迟缓、造成早产儿、低重儿、容易造成胎儿畸形。
3、吃含锌食物补锌。孕妇缺锌，在不是很严重的情形下，可以食用一些含锌量高的食物补锌，一般包括肉类、鱼类、蔬菜类、粗粮类、水果类还有坚果类，如猪肉、带鱼、紫菜、胡萝卜、白萝卜、黄豆、小米、苹果、香蕉、花生、核桃等。
4、用药物补锌。孕妇缺锌，在比较严重的情况下，一般在孕妇进行产检时，医生会建议你进行药物补锌，可以是中药、也可以是西药，也可以补锌药片或补锌药液，进行适量的。
