1、夏天的时候在吃饭之前可以先喝两杯水，这是因为水可以增加你的饱腹感，这样吃饭的时候就会不自觉的少吃一些食物，这样就可以控制饮食。减少了热量的增加。
2、我们可以用手机或者电脑的计步器软件或者是直接购买一个计步器，这样可以督促我们每天走路运动，这样可以消耗掉我们本身的热量，增加脂肪快速燃烧。
3、当然，为了让我们能够控制饮食，少吃饭，我们也可以选择一些小的餐具吃饭有研究说是人的饭量和餐具的大小是成正相关的，因为餐具小的话，面前的食物小，收到的诱惑就会小。
4、减肥的时候也不要过度的节食，如果你一直渴望吃到一次大餐，也不要为了减肥过于严格要求了自己，这样反而对减肥不好。因此，偶尔满足一下自己的欲望，吃一次是没有关系的，最主要的是要注意适量。
5、当然，减肥的时候也要保证充足的睡眠，睡眠烫腥治奁充足，可以减少食物的摄入量。休息的好了，我们才会有精力去做任何事情，休息好了，我们工作和减肥的时候才不会因为减肥影响但我们的生活。
6、减肥期间最好注意晚上八点之后就不要在吃东西了，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，有次可见晚上少吃饭是养生的最重要的一步。减肥也是，晚上饭后基本都要休息了，热量无法消耗。
