肾虚对男人和女人的健康影响都是很大的，因此平常要注意预防肾虚，那么如何加强日常保健？
饮食方面
1、在吃的方面，我们要注意多注意补肾气。比如枸杞、黑豆、黑芝麻、山药等都是很不错的补肾竣音建恬气食物，多喝山药枸杞粥等，多喝黑芝麻糊，都是不错的。
2、此外，海参、人参、乌鸡、木耳等食物，富含铁元素，对提高肾气也是很有帮助。猪腰、牛腰等可以适当吃一些。
3、平常要多注意喝水，多排尿，促进体内毒素的排出，每天的排尿，应该不是很黄才行，如果经常尿黄，说明喝水少了。
起居方面
1、预防肾虚，应该注意房事要有所节制，不要太频繁，也不要太节制，应该有规律的最好，夫妻应该达成一定的默契。
2、保证充足的高质量的睡眠很重要。不要经常的熬夜看球、工作、打游戏等，这样是很伤肾的，要保证每天6--8小时的高质量睡眠才行。
3、经常的进行活动腰部，对补强肾气有侬钛卤眶帮助的。比如适当的练跳绳、转呼啦圈等，晚上按摩脚心的涌泉穴也能起到益精补肾、强身健体的作用。
