以下所写希望对大家有所帮助。
工具/原料
热爱运动的朋友们
常识
1、饭后30分钟不能强烈运动，否则会导致消化系统紊乱，从而导致腹痛、呕吐等症状。
2、强烈运动前要做热身运动，以免导致骨折、扭伤、肌肉拉伤等，学校体育课前做的那套热身运动就不错建议大家每天做做。
3、强烈运动后不要马上停下来休息，人运动完以后需要大量的氧气，你突然停下来人体供氧量就会下降，那样有一定的几率导致你触死，就算你没触死也会给内脏造成损伤。
4、剧烈运动时或运动后不可大量饮水，长期剧烈运动后大量饮水可能会导致你得胃病。剧烈运动后你可以把水含在口中，这样既解渴了也不会对身体有什么伤害。
5、选择属于自己的运动量，运动为了强身健体不要运动量过大，对身体造成损伤就不划算了。好的身体素质是长时间的锻炼和累积得到的成果，不能急于求成要不到时候只会害了自己。
窍门
1、练手臂肌肉大家都知道俯卧撑效果最好，为什么自己做后好像效果不明显呢？首先你要注意一点用俯卧撑锻炼肌肉要不断的增加数量，比如你今天5个明天6个后天7个要这样不断的增加数量。完了你要注意休息做了几个后休息好了在做。说法好像不是很起眼，不过你可以去试试效果还是不错的。
2、大家都知道练腹肌仰卧起坐效果最好，但是为什么别人熹栳缂靖能练出来腹肌，自己却练不出来呢？首先你要知道那些可以练出腹肌的人并不是只做仰卧起坐，大量仰卧起坐确实可以练出明显的腹肌但是那要做多少个？没有人知道想练出明显腹肌你应该仰卧起坐结合跑步，这样锻炼效果会变的明显起来。
