1、面宜常搓 睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。
2、足宜常搓 睡前洗脚后，两手搓热，按摩脚底涌泉穴100次，可固肾暖足，有利于睡眠。
3、腿宜常拍 通过反复拍打腿部，可疏通筋骨，缓解腿部酸痛。
4、背宜常暖 保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。
5、心宜常静 排除杂念，静以养心，可调气养神。
6、腹宜常摩 迷撞笸痉两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大。可顺气消积，治腹胀和便秘。
