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游泳时肌肉抽筋该怎么办

时间:2024-10-16 18:49:55

1、手指抽筋时:在游泳时,如果手指发生了抽筋的情况,就将手指紧握住成拳头,然后再用力张开,反复并且迅速的几次,直到手指肌肉的抽筋缓解为止。

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2、手掌抽筋时:如果在游泳的时候,一个手掌突然抽筋,那么就用你的另一个手掌用力的按压抽筋的手掌,并且做颤抖的动作,直到手掌肌肉抽筋缓解为止。

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3、上臂抽筋时:当胳膊的上臂在游泳时出现抽筋的状况下,可以握住拳头并且尽力的屈肘,然后用力伸直,反复连续做几次,直到抽筋缓解为止。

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4、小腿抽筋或脚趾抽筋时:当小腿部或脚趾抽筋时,可以先吸一口气,仰俯在水中,用抽筋腿对侧的手,握住抽谒忡孺亩筋腿的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用另一只手掌压在抽筋看促呕拽腿的膝盖上,帮助小腿伸直,持续坚持一会,直到感觉肌肉抽筋缓解之后,再放松小腿。

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5、大腿抽筋时:游泳时腿部肌肉抽筋是很难受的事,如果士候眨塄大腿在水中抽筋时,先深吸一口气,然后仰俯在水面,弯曲抽筋的腿部,用双手抱住小腿,用力的让小腿贴服于大腿上,慢慢轻缓的做屈伸动作,从而减轻痉挛症状。

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6、腹部抽筋时:当游泳时发生腹部抽筋时,不要惊慌,先深吸一口气,头部后伸仰俯于水面。迅速的弯曲大腿并使其靠近腹部,双手抱膝然后再向前伸直,动作不要过于用力。

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