1、每天晨起空腹先喝少量蜂蜜水或温开水，大约100毫升。接着喝一小碗自己熬制的回元液，回元液配方；人耩撞苏粪参花3克，高山红景天6克（打粉备用），雄蚕蛾9克，枸杞子12克，小茴香泌驾台佐3克，冬虫夏草3克。 熬制方法；先把雄蚕蛾，枸杞子，小茴香，冬虫夏草用水浸泡半个小时，火把水烧开，倒入泡好的以上四味药，熬制20分钟左右，加入人参花再熬制6分钟。接着关火，倒入碗中加入打粉备用的红景天，温服即可。一日二次。次方功效显著，通经活络，却病延年，长命百岁亦无不可。
2、坚持晨跑，晚跑两次跑步锻炼，时间早6点到8点，晚5点到7点。这两个时间段跑步有利于骨骼的生长发育和上述药物的吸收，服完药休息5分钟，立即跑步，最少跑3公里，快慢结合，老年人和幼儿快走即可，功效相当。
3、坚持做好个人卫生，勤洗澡，勤洗头，早晚刷牙，适当自我做全身按摩敲打。主要部位有头、手、腿脚、胸腹以及阴部的按摩与敲打。
4、周末休息可以听听轻猕智烈寓音乐，跳跳街舞。或者上健身房系统的锻炼，做自己喜欢做的事情也可以哟！记住！要保持良好的心态！让自己充满活力与自信！
5、刚开始可以练习简单的调息打坐，随着时间的推移，可以练练气功，瑜伽之类的东西。意念要掌握好，切不可乱来哟！
6、最后告诉大家一点要多晒太阳，多吃新鲜水果。每天晒太阳1~2小时即可，水果5~10个左右，看大小而定。