1、番茄如果是想要拥有白净的肌肤，建议每天喝一杯番茄汁，番茄汁含有大量的维生素c能够起到美白的效果，还能够减少黑色素的形成。
2、木瓜木瓜本身就是具嘀芟苒疾有美容养颜的效果，不仅仅是能够提亮肤色，还能够起到紧致肌肤的作用，能够为人体补充维生素c，维生素a，让肌肤变得非常的靓丽。
3、黑芝麻黑芝麻是具有护发的效果，如果是经常喜欢熬夜或者是喝酒的女性，可以吃点黑芝麻，能够改善肌肤的状况，让肌肤显得更加白嫩。
4、甜菜这种食物是可以将体内的垃圾带走，还能够让皮肤显得更有活力，加强皮肤的真皮层。
5、南瓜子这种食物含有维生素e，能够促进肌肤的愈合，还能够修复肌肤，如果是肌肤出现损伤，可以吃点南瓜子。
6、白萝卜这种食物含有丰富的维生素，c可以抑制黑色素的合成，还能够防止脂肪的氧化，经常吃白萝卜让联羧讳奁皮肤显得非常白净，也显得比较细腻。
7、柠檬柠檬美白效果非常的不错，能够去油脂，另外还能够我起到抗菌消炎的效果。
