1、首先，一定要慢速练习，我推荐30～40速度的区间，在此速度上以四分音符为一拍，做音符时值长短的对比练习。（稍后我会解释为什么一定要慢速练习。）可以用C调口琴来尝试以下的练习，参照我的推荐速度。
2、练习一（四分音符）
3、练习二（八分音符）
4、练习三（十六分音符）
5、千万要注意“听觉”上一定要跟上。用一个最典型的例子来说就是，初学者经常找不准何时该踩下一拍；而进阶者吹奏音符的时值总是不够。而这组练习的意义就是尽可能让你靠“感荼愧魅箱觉”去抓住音符单位长短之间的对比，这个特别重要，注意力一定要在这时候格外集中。主观的去“踩”节拍和被动的“卡”节拍，两者练习出的成果反差巨大，这往往也是培养内心听觉的第一步。
6、按照这样的方式，其实可以更复杂，像是3连音，6连音，32分音符等等。但最基本的概念就是，保持四分音符一拍的速度30～40不变，去做节奏上的长短调整。当你做的足够圳袒膏缯稳定了，你可以通过录音的方式来检验自己。完成这些后，就可以更进一步，进入更苛刻的节奏练习——重音移位。当我们有意识的去控制节奏变化的时候，你一定会感觉到“重音”的存在，就像“练习三”这样：
7、（每一组十六分音符的第一小拍标注蓝色的标记的位置，表示重音，也就是和节拍器拍点的位置）我们接着拿练习三来举例子，速度还是定在30～40上下。
8、（试试看，强调第二个小拍子，让这个“C”音更想响亮一些）
9、（同样的，可以在第三个小拍子上强调）
10、（以及你能猜到的，第四个小拍子上强调）这几个组合，单独看的话，第一组是3124，第二组是1243，第三组是2431，第四组是4312。独立起来练习都挺简单的，但如果按照这样的方式来跟节拍器呢？？？