1、上班族和一些学生，因为皤材装肢工作和学习的原因，会经常起的特别早，以至于睡眠质量严重下降，导致第二天精力不足，无法正常工作和学习。春节期间本该好好休息的，却被生物钟敲醒，想要提高睡眠质量，就往下再看看吧！
2、小编在此，有以下几点建议可以借鉴借鉴：1.夜晚早休息，早晨早起床。冬天时节，最好的作息时间就是早睡晚起，春节期间可以如此做，有益于身体健康，更有助于一天的精力充沛，工作更有干劲。
3、白天多运动，练好基本功。在白天空闲时，可以锻炼锻炼身体，保证身体健康。为了晚上能睡个好觉，练好最基本的扎马步。春节期间不宜经常熬夜，熬夜伤身，保重身体。
4、合理饮食，合理搭配。饮食上，可以合理搭配蔬菜和肉食类菜肴，做到荤素搭配，百病无一害。春节期间更应该如此，切不可抛弃蔬菜，只爱荤菜，那样会增加你的体重，不好啊。
5、心中无糙怍牢莱事，一觉天明。如果晚上睡觉之前有事，而且还是在等待电话，那即使你能睡着觉，但你一定睡得不踏实，半夜三更会醒来想想这个事，导致一觉睡到太阳升起。所以说，睡前一定要把该解决的事情姒踔幌食办好，安然入睡。
6、睡前忌不可生气。发火的人，睡不着觉，切记，睡觉之前忌发火。睡觉本该是一件舒服而又自然的事，但却被生气的怒火遮盖住了睡意，得不偿失。睡觉之前不得发火，有什么事，明天再说。
