1、减肥。每增加10磅体重，你的臀部和膝盖就会增加50磅的压力。合适的体重，可以缓解你的臀部疼痛。
2、减轻压力。你的臀部也会吸收你手上和背上所有东西的重量。要减轻压力，可以使用手推车购买杂货，并使用带轮子的行李箱。
3、锻炼臀部。一旦疼痛开始，每天给自己制定一些运动量，让臀部肌肉更强壮。询问您的医生，步行，游泳或瑜伽等低影响活动是否有助于缓解您的病情。
4、水疗。水支啦艉嬖衾撑着你的身体，减轻了关节的压力。在水里锻炼是一种更自由，更平稳的运动，并且这样能提供给你良好的抵抗力，使你的肌肉更强壮。与您的医生或物理治疗师讨论一下怎么做有助于您的臀部的运动。
5、不穿高跟鞋。高跟鞋使你的脚处于不自然的角度，从而导致臀部疼痛。试试平底鞋，避免长时间站立太久。
6、尝试替代疗法。如果传统疗法不起作用，可能在针灸，按摩或脊椎按摩疗法调整方面会有作用。
