1、黑豆和黑木耳。古书记载，黑豆有生血之功效，对脸色苍白者尤为显著。经过试验，同样是黑色食物的黑木耳也有同样功效。
2、菠菜。相信聪明的你也知道，贫血主要纛独编竿由于缺乏铁元素，而菠菜内含大量铁元素，能够起到补血作用。但是，由于人体并不能大量吸收金属元素，菠菜不宜大量食用。
3、动物肝脏。特别是猪肝、猪血等，富含维生素等，补充血液所需成分。
4、樱桃。樱桃作为红色食物，其中的铁元素起到很好的补血功效。但樱桃性温，吃多了易上火，不宜大量食用。
5、海产品。海带、紫菜等海产品也是富含各种元素，满足补血需要。海产品大都性凉，体寒者不宜经常食用。
6、最后是众所周知的的红枣。红枣的补血功能是公认的。多食红枣不仅补血，还能起到美容的功效。所以，爱美的姑凉们，多吃点红枣，让脸色红润起来吧！
