1、原则1：适度。慢慢开始。甚至在你已经通过别的运动令心血管健康水平良好的情况下，你也应该采取这个建楠粲胂部议。尽管人体能够承受相当多的压力，但是你必须慢慢地施压以避免受伤。
2、原则2：一致。当你的训练保持一致的时候，你的身体会有更多的时间来适应训练的强度。更重要的是，如果你保持一致，就没有必要去弥补失去的时间。
3、原则3：给身体休息的时间。休息会给你的身体时间和能量去适应你训练量的一些变化。一旦你的身体适应了，你会变得更强壮、更有效率。
4、最后要记住，锻炼时间也包括5分钟热身和5分钟的训练后放松时间。在你作日程安排时要确保它们成为你训练中的重要环节。
