1、多吃鱼肉，多吃鱼肉不仅可以使人聪明，还可以在鱼肉中摄入大量的蛋白质，多吃鱼肉可以缓解身体衰老。
2、多吃冬瓜，冬瓜夏天的时候吃还可以解火，冬瓜里面含有大量的维生素c，对肌肤有很好的滋润作用，经常食用冬瓜，可以缓解皱纹的产生。
3、多吃苹果，经常吃苹果，可以很好的吸收维生素，可 防止皮肤生疱疹，保持肌肤光泽。
4、多喝牛奶，最好是一天一杯，牛奶中含有大量的维生素D和钙，对人体的骨骼和牙齿有很好的保健作用
5、多吃豆制品，大豆里面含有雌激素很高的食物，对人体有很好的保健作用，特别是女性，不过男生注意不要吃太多了，可能会导致乳房发育。
6、多吃核桃，多吃核桃可以很好的对脑进行保健，因为核桃中含有人体极为重要的赖氨酸。
7、除此之外，还应该多吃点橙子，贝壳等食物。这些都有益帮忙我们抗拒人体衰老。
