1、一、站立时，悬顶拔背。这样，可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏;同时，可以增加颈部到腰腹的长度，更重要的是使身体保持舞蹈的“直腰”，而不呈现猥琐、无精打采的状态。
2、二、头部向上，感觉从耳根部位开始头部向上竖起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感觉颈的长度，耳朵和肩膊的距离。
3、三、两肩松垂，两肘微微向下松沉。跳拉丁舞时，握持不要夹得太紧,也不能大松软;要稳固，十分坚定，有弹性，不能僵硬。
4、四、确定收小腹，利用丹田内气控制呼吸(而牛仔舞时为了保持迅速而较高的跳跃，需要将气息留在胸腔)，胸部要非常舒松自然。
5、五、人在水中跟地面一样，可以通过呼吸使身体变轻。
6、六、头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。
7、七、腰胯要放松，感觉腰腿至脚大拇指的长度。
8、八、上半身要往上伸拔，使谀薜频扰得脊柱像吊着的铁链一样，既松垂毕直而又灵活，这样，从中腰起，上下就有一种对拉的抗衡力，尤如禾苗的生长，根往下生，茎往上长;使身体放长，增加身体上下的抗衡悝洳合撺力，抗衡力越大，就越能增加弹性和爆发力。这样，就会有更好的表现。