1、均衡营养要养成均衡的饮食习惯，保证每日所需的各种营养，以免体重过低或缺乏维生素D等营养而引发骨质流失过快。
2、戒烟限酒长期吸烟和过量饮酒也是造成骨质疏松的不良生活习惯，要想预防骨质过快流失，就要戒烟限酒。
3、少喝咖啡和碳酸饮料尽量少喝或不喝咖啡和碳酸饮料，因为这类饮料中的物质会影响体内钙的吸收，导致人体骨骼中的钙不足而引发骨质疏松。
4、参加体育锻炼体力活动缺乏也是导致骨质流失、疏松的一大原因，因此要多参加体育锻炼，30岁之后每日安排不少于1小时的体育运动，可以是跑步、散步、打球等有氧运动，以增强骨骼的强度和密度。
5、适当每哪膀仑碍日晒太阳太阳光中的紫外线有人体所需的天然的维生素D，有利于促进人体钙的吸收，所以，每日可进行适当光照，但时间不要太长，也不要在中午阳光梓脶阗擗最强的时候晒太阳，以免晒黑或发生中暑，每日最好的光照时间是早上8:00—9:30，下午4:00—5:30。
6、多吃含钙高的食物药补不如食补，食补是最安全最直接的补充方式，每日可多吃含钙高的食物有利于预防缺钙引起的骨质疏松，比如牛奶、蛋类、虾皮等拎枋辏话都是含钙高的食物，每日可适当多摄入这些食物，每日补钙最好的时间是夜里，因此可在每日睡眠喝杯热牛奶可及时补充人体所需的钙质，且有助睡眠的作用。
7、避免严重的跌倒或摔伤生活中还要注意避免严重的跌倒或摔伤，以防发生骨外伤，以免出现骨裂或骨折等骨质上的疾病，进而引发骨质疏松。
8、注意预防继发性骨质疏松继发性骨质疏松就是继发于其它原因所致的疾病，如甲状腺机能亢进症，糖尿病等疾病因长期服用甲状腺激素、免疫抑制剂或糖皮质激素的患者也易罹患骨质疏松。此类疾病不仅要补钙，还要诊治原发病。
9、避免过劳日常生活中还要注意避免过度劳累或经常干特别重的体力活，以免使骨质发生弯曲或变型，进而导致骨质疏松。
10、补充钙剂的同时补充维生素D如果确诊体内已经缺少钙或维生素D，应当在医生指导下，服用钙剂和维生素D制剂，以防体内大量缺钙而导致骨质疏松。
11、骨密度测定骨密度测定可用于随访骨质的变化和 骨质疏松的测定，因此，老年人体检时可定期做骨密度测定，以监测骨质的变化和早期骨质疏松的确定，做到早发现早治疗早干预。
