1、晚上早睡觉晚上是身体休息的最佳时间，特别是膝关节，一天承受人体自重后要休息，可以在这个时间段缓解压力，以及修复可能受损关节的组织，让身体恢复最佳状态。
2、做运动这里说的运动，主要是跟膝关节有关的，但大家要注意埂黉餐嚣循序渐进、持之以恒，不要“一曝十寒”过度运动，如果身体状态不佳很可能出现不良效果，对关节造成损伤，那就得不偿失了。室外运动1、骑自行 2、跑步3、游泳有关室外活动膝关节的运动还有好多，大家都可以根据自身的实际情况而选择，不要拘泥一格。室内运动1、小腿站直并拢，膝盖微屈，臀部后翘，双手掌放置膝盖上，然后以膝盖为圆心逆时针缓慢转十二次，然后再顺时针十二次。注意臀部不最好不额外的动作。2、坐在小腿与大腿成90度的地方，然后一脚离地，以膝盖为支点抬小腿伸直来回90度的摆动。大家可以早晚十分钟运动左右漆关节。3、上下蹲。这个强度比较大，可以根据自己的身体状况自行调节。至于其他有关的健膝室内运动就不说了，同样只要你有心健身，身体可以在任何地方都可以运动。膝关节方面的运动可以增強软骨海棉作用，增强膝盖周围的肌腱，减少少软骨磨损的几率，从而减少膝关节痛疼的症状。
3、多晒太阳现在年轻都比较宅，蜗在屋子里不出来，长期这样是不利身体健康的，应该多出户外走动呼吸新鲜空气，多晒太阳。阳光具有将维生素D活化为D3功能，增加身体钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓退化性关节炎的出现。
4、营养补钙多吃含钙的食物，这个是补充关节原料之一。比如要多吃牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
5、膝关节疼痛是怎么办？要注意以下几点：1、夏天天热，不要把衣裤弄湿了，湿了要感紧换，不然湿热容易侵体；2、冬天天冷，要多穿啧困鹉悒衣保暖，不然容易寒气入体；为什么怎么说呢，因为漆关节是很容易受上面情况影响的，也就是说很容易得膝关节之类的病。补充:老人膝关节运动，最好是漫步，如果感觉自己身体还矫健的可以多尝试其他运动，行动不方便的可以拿个拐杖。