1、原地颠球自己手坠的下落球。
2、 2、原地拉挑球练习。
3、 3、原地拉挑球接着进行颠球。
4、 4、原地拉挑球接着两只脚交替颠球。
5、 5、原地拉挑球接着两只脚交替颠球低球（球颠起的高度不超过膝部）。
6、 6、原地拉挑球接下来着高、低交替颠球（3、4次低球1次高球）。
7、原地拉挑球接么用各种部位颠球（脚背与脚内侧、脚背与大腿、脚内侧与大腿、脚背与脚外侧、脚背与脚内侧和大腿等）。
8、 8、拉挑球接着颠球过顶转身再接着颠球。
9、 9、拉挑球接着走动颠球。
10、 10、二人面对，一人拉挑球颠给对方，对方接着颠。二人面对进行对颠（每人颠一次或几次或规定使用哪几个部位颠球）。