1、揉捏下巴可以把双手洗净搓热，慢慢的揉捏下巴上多余的赘肉，每天捏个几分钟，坚持1~2个星期就能起到很好的效果。
2、调整睡姿我们一天约有三分之一的时间都花费在睡眠上，因此睡姿的好坏对于脸型是有它的影响力的，睡前若能做做睡姿的运动，将手臂抬高并拢，整个身体、双脚亦伸直，然后左右侧身各转30下，如此能够矫正背部虔髡泻蚵脊椎及骨骼的生长，让颈椎的姿势更正确，此外头颈部所靠的枕头也十分重要，高度及材质都是要慎重挑选的。
3、舌头伸展操法准备：这个方法主要是去除双下巴。做法：慢慢地仰望着天花板，把舌头伸出来，维持5秒钟，然后慢慢地将舌头收回去，最后闭上嘴巴，慢慢地低下头，回到正常的平视。早晚各做3次，不久之后你就会拥有尖尖的下巴。
4、5分钟脸部消肿法由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。
5、学外语每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔另埔杼凉共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的脸型及口腔肌肉，一举数得。
6、以上就是快速减掉双下巴的方法的介绍，你还在为你的大脸烦恼吗?赶紧试试这几个瘦脸方法吧，除了掌握这几个瘦脸小技巧，你还要每天坚持吃一颗瘦脸果，这对于你的瘦脸很有帮助。此外，平时多吃一些瘦脸食物和瘦脸水果，它们也是你瘦脸道路上的小助手，最后希望你瘦脸成功哦。