1、二三十岁的年龄，正是意气风发的时候，此时的你精力充沛，总有用不完的力气，这时候的饮食也应该以营养全面为重点，以保障身心和大脑高强度运动。
2、到了三四十岁，就会发现生命变得越来保米马藁越沉重，不仅要照顾孩子和老人，还要积极努力的工作，这个时候总是感觉身体酸软，大脑也不够使唤，这时候应该在正常营养的基础上适量补充钙质和叶酸，多吃点坚果改善记忆力。
3、四十岁到四十五岁是人生最鲥豆碾滠累的时候，这时候孩子在上学，老人需要照顾，尤其是女性，总是感觉精力不济，这时候皮肤非常容易出现皱纹，也变得很干燥，此阶段除了多吃一些瓜果仄呜苻扩蔬菜和高蛋白食物之外，还应该多喝点水，早上醒来别忘了先喝杯水排毒。
4、四十五岁到五十五岁，是女性特殊的时期，此时身体会出现一些症状，如果不影响正常生活，只需要多安心静养即可，此阶段饮食应该以清淡为主，不要喝太多的茶和咖啡。
5、五十五岁以上是女性逐渐步入老年的阶段，此时生命越来越平缓，少了激情和活力，孩子也已经成家立业，女性也到了退休的年龄，此时可以安然的享受老年生活，坚持补充钙质和营养，进一步加强身体免疫力。
6、每个年龄段都有每个年龄段的生命法则，在饮食上也是如此，随着年龄的增长，我们可以保持年轻的心态，但是却不要忘记了将饮食调理好，这样才能保证身体的康健。
