1、护肾先护脚。有不少人睡眠习惯于露着脚，觉得这样才舒适，殊不知，“脚顶峰穿心过”的道理不是空穴来风，足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、护肾先护腹。腹部和肚脐是必须要注意的身体部位，血液循环不畅，经络淤塞，排毒功能减弱会导致便秘，因为大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，上火伤身，更会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。遇到便秘时可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。腹部受热，肚脐不要着凉也是护肾的好方法。
3、护肾先保肝。肝脏主疏泄、喜条达，以通为顺。肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官的需要。如果肝脏出了问题，肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病，将累及全身甚至威胁生命。选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。
4、护肾要补水。水是生命之源，水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3～4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝补肾之效。