1、第一 心里怎样健康，就是快乐过好每一天，心里有郁闷烦躁等不好的心情会影响身体的方方面面，所以要心胸开阔，不要斤斤计较，平淡看待身边的人或者事
2、第二 身体要健康，除了每天积极锻炼身体。例如跑步，骑单车等，还有管住自己的口腹之欲，知道什么时候吃什么对身体好
3、第三 吃东西方面有什么需要注意的，早上喝一杯温开水，作用排毒养颜。早餐一定要吃饱，还要有营禾孀嵛羟养。例如，喝牛奶，吃粗粮，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可溅局柑氍以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食早上不能喝冷饮，对肠胃有辛辣刺激的食物
4、第四 还要有充足的睡眠，成年人要7小时睡眠，不能熬夜。因为睡的不好会影响身体排毒，身体器官修复等，还会犯困心情不好，影响工作