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如何增加手臂力量?
时间:2026-02-14 18:49:08
首先站在凳子前端,臀部向后坐,双手撑在凳子上,屈身向下,肘关节顺着中指的方向,吸气时肘关节向后,身体向下落,呼气时身体恢复原状,每组做12次,重复做4组即可。
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