1、首先要说的是作蝌怦吩曰息规律的调整不是一天两天就马上改过来的，需要一个循序渐进的过程。比如说你的宝宝每天白天早上八点睡到晚上八点，那么你刂茗岚羟应该将他的睡眠时间和起床慢慢往前移，比如第一天先提前一个小时，早上七点入睡，晚上七点起，第二天再提前一小时，要让宝宝有一个适应的过程。
2、要尽量缩短白天的睡眠时间，白天可以经常逗宝宝玩，让他多保持清醒状态。
3、白天多给宝宝做大运动，这是非常关键的一点。被动操、游泳、俯爬以及抚触按摩，白天的充电能使宝宝晚上更好入睡。
4、要让宝宝有白天和黑夜的意识。白天宝宝睡觉时不要拉窗帘，保持房间的亮度，同时不要刻意降低周围环境的声音，该有的说话时、走路声都要有。
5、到了晚上睡觉时应该关灯，给宝宝制造一个安静舒适的睡眠环境。
6、看护人的心态很重要，要建立一个良好的作息，必须有毅力有决心。
