肠胃保健养生操

1、第1式： 双手四指并拢，贴放在肚脐周围，从右到左：再从左到右地来回按摩12次。用图示的圈圈方式慢慢用力按摩整个腹部。

3、第3式： 轻轻握拳，从腰部往上向中脘穴方向推按12次

5、第5式： 双手拇指放在肚脐附近，然后另外四指手指抓住腹部左右上下的肉肉往肚脐方向拉12次。

7、第7式： 将腹部分成三块，上：中：下腹，然后用双手五指并拢相向搓动各12次。

9、第9式： 双手放在腰间，用力上下揉搓按摩腰侧及骨盆侧面线条，共36次。