1、孕妈想全面、均衡、足量的补充孕期营养，在正常饮食的情况下选用孕妇专用营养包是最便捷、有效的方法。选择孕期营养包也是有学问的，要遵循以下原则。
2、1合理选择营养补充剂确实有助于减少膳食面临的营养挑战例如：为了使胎儿得到有益于大脑发育的脂肪酸，专家建议孕妈每日应最少补充1000－1350mgα-亚麻酸，但α-亚麻酸在日常饮食中很难摄入，大量食用核桃和海鱼有难以控制体重和汞中毒的危险。选择含有α-亚麻酸的营养补充剂就能缓解饮食补充不足的矛盾。
3、2不宜再盲目选择孕妇奶粉日常饮食安排良好，食物品种丰富，食量充足，宜选择不伴随大量能量的补充剂，如复合维生素和矿物质补充剂；少选基于食物强化的品种或将其作为日常饮食的内容。面临孕期过度增重压力的孕妇，不宜再盲目引用孕妇奶粉。
4、3复合补充营养素比单独补充更好复合补充既有利于全面补充，也易于避免多种补充时营养素剂量叠加的风险。同时使用多种营养补充剂，有某种维生素过量的危险，这里提醒孕妈要计算营养素补充的总剂量不要超过UL水平。而正规的复合维生素的剂量是符合国家食品药品管理总局规定的，即营养素剂量在推荐摄入量（RNI）的1/3—2/3。
5、4通过国家食品药品监督管理局审核认证孕妈在购买补充剂之后要在国家食品药品监督管理局官网上进行查询，了解一下自己买到的产品是否符合国家要求的标准。
