1、鸡脯肉切片片，用一点点料酒，盐，胡椒容腹殛核粉腌一下我用的白胡椒，可以用黑胡椒。煎到两面发白就可以了，里面熟了就可以了，这时候鸡肉比较嫩，久了就柴了。
2、紫薯蒸熟，其实不减肥用炼奶更好吃。然后涂抹在面包片的两侧。
3、把玉米粒煮熟了，放在面包上按压一下，免得等会容易掉
4、煎鸡脯肉，鸡蛋，火腿，少放油，减肥可以不放油哦，无油煎鸡脯肉更健康。
5、铺上鸡蛋
6、铺上火腿
7、铺上黄瓜
8、将两个三明治合在一起，用保鲜膜紧紧包在一起，越紧越好，保鲜膜最大的也就那么大，面包大了不好包，所以面包小点好。
9、然后用锋利一点的刀切开，完美！
