1、冬季保养有七宜一宜保暖：冬属阴，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重很多，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。六宜粥养：冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
2、冬季酵素保养法1、早起喝酵素阻止感冒天气转凉，人体容易感染投蹯笳瘗风寒，酵素能提高机体免疫力，因有机蔬果原料，含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，能阻止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵脍篙守酬抗力。此外，酵素有抗菌消炎的作用，可预防感冒。对于爱感冒的人来说，可以在早饭前后喝一杯酵素，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不易感冒。2、下午喝酵素改善疲劳人体为了御寒会大量消耗自身的能量，到了下午人体就会感到疲劳。酵素有改善疲劳的作用，酵素中含有多种有机酸和人体所需的多种氨基酸。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到改善疲劳的作用。3、夜晚喝酵素有美容的作用晚间时，多数状态下皮肤的PH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些酵素会促进血液循环，在冬天人体会感觉到温暖，另外还能缓解以上情况。酵素中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的PH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。