1、从晨跑开始在开始一天的工作前跑步可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，尤其促进血液流向大脑
2、如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将-5分钟的跑步和-5分钟的快走交替进行
3、补充蛋白质，有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
4、不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
5、保持不缺水状态，为了保证一整天都精力充沛，建议你每天补充1.5-2升液体（包括水和茶）。
6、你可以将午餐分成两份，在中午12点半到下午3点这段时间内分两次吃完，这样既能防止一次性摄入大量食物，又可以赶在血糖含量大幅下降之前重新补充能量，有助于让你长时间保持精力充沛。
