1、做好防晒，紫外线也是引起斑点的一个重要原因，斑点在日晒后会让颜色加深，因此做好防晒非常的关键，在出门之前要抹好防晒霜，带上太阳伞，戴帽子等，阻挡阳光照射。
2、晒后要做好修复和护理。在室外如果被强光照射后，回到家要做好晒后修复工作，除了涂抹修复霜以外，还需要补充皮肤的水分。
3、多吃瓜果蔬菜。里面富含大量的维生素和矿物质，可以在一定程度上减轻症状，能够抑制黑色素生长，对补充肌肤营养成分起到关键作用。
4、坚持早睡早起。保证充足的睡眠。睡眠不足，会让皮肤加速衰老，因此要保证充分的睡眠，让肌肤有休息和修复的时间。
5、防止各牡啾锯辏种电离辐射。电离辐射包括各种显示屏、荧光灯、紫外线照射仪等，这些不良刺激均可产生蕾丝强日光照射的后果，甚至比日光照射的损害还要大，其结果是导致斑点加重。
